Faszientraining

Ganzheitlicher Kraftaufbau mit gezieltem Training der Faszien durch verschiedene Materialien wie Rolle oder Ball – das ist Faszientraining.

Inhalt

Beim Faszientraining geht es um das bearbeiten der Faszien mit Kraft und Dehnübungen. Faszien sind Teil des Bindegewebes und halten Muskeln und Organe in Form, indem sie diese umhüllen. Dadurch bilden sie ein eigenes Organsystem und schicken Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper. Durch Fehlhaltung, falsche Belastungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. Eine mögliche Folge sind Verspannungen der Muskeln. Gezieltes Training der Faszien kann diese Verspannungen lösen, das Bindegewebe weich und elastisch halten und dadurch Schmerzen lindern.

Ablauf

Das 60-minütige Training teilt sich in 30 Minuten Erwärmung der Muskulatur und 30 Minuten Bearbeitung der Faszien. Zur Erwärmung gehören Übungen wie Kondition mit Schwingen und Federn, Kräftigung, Dehnung der Rückenlinie, Frontlinie und Spirallinie. Anschließend folgt das eigentliche Faszientraining durch Rollen der verschiedenen Körperteile mit Igelball, Ball oder Rolle.