Entspannen mit Yogaübungen

Den Alltag hinter sich lassen, entschleunigen und sich mit dem eigenen Körper beschäftigen – das ist Entspannung mit Yogaübungen.

Inhalt

Yogaübungen sollen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und verfolgen damit einen ganzheitlichen Ansatz. Es ist eine Kombination aus Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Yoga kann dabei helfen Erfahrungen des Zur-Ruhe-Kommens zumachen und die eigenen Kraftquellen besser zu erschließen. Angestrebt wird dabei eine bessere Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Durch körperfreundliche Bewegungen und Übungen können alle Sinne, Gedanken und Aufmerksamkeit gebündelt werden und man lernt sich besser zu konzentrieren.

 Ablauf

Die Yogastunde beginnt mit einer kleinen allgemeinen Erwärmung und ritualisiertem „Sonnen-Gruß“. Anschließend folgt der Hauptteil in dem es um verschiedene Yogaübungen zur Kräftigungs- und Beweglichkeitsschulung und der Wahrnehmung des eigenen Körpers geht. Abschließend folgt meist eine ca. 15-minütige Entspannungszeit durch Phantasiereisen oder Atmungsübungen.